Ключевое:
Выгорание лидера — это не миф, а суровая реальность, которая ставит под удар весь бизнес. В новом выпуске подкаста «Овоськ опыта» эксперты Наталья Красильникова и Екатерина Кузнецова разбираются, почему успешные и мотивированные люди оказываются на грани.
Почему лидеры выгорают?
Причины те же, что и у любого человека: стирание границ между работой и личной жизнью, хронический стресс и неумение говорить «нет». Лидер, работающий на износ 24/7, быстро проходит путь от энтузиазма до полного истощения. Это проявляется в ненависти к работе, чувстве вины за несделанное и эмоциональных срывах.
Потеря смысла vs. Токсичная продуктивность
Часто ядром выгорания становится не усталость, а потеря смысла. Когда пропадает «зачем», любое «как» становится невыносимым. Однако важно отличать истинное выгорание — состояние «овоща», когда ничего не хочется, — от токсичной продуктивности, когда лидер, забывая обо всем, гонится за результатом. Второе рано или поздно приводит к первому.
Стратегии профилактики и восстановления: советуют эксперты
- Регулярность, а не редкие рывки. Не ждите кризиса. Встройте в рутину ежедневные ритуалы: прогулки, спорт, хобби (рисование, рукоделие). Это не роскошь, а необходимость для перезагрузки мозга.
- Сон и еда — это святое. Определите четкое время для сна и приема пищи. Выключите телефон во время еды. Выспавшийся и сытый leader принимает решения в разы эффективнее.
- Вдохновляйтесь consciously. Уделяйте время искусству, общению с близкими, прогулкам. Это не отлынивание от работы, а инвестиция в креативность и эмоциональный интеллект.
- Делегируйте и планируйте реалистично. Работайте головой, а не часами. Одна задача в один промежуток времени — это норма. Невыполнимые планы ведут к чувству вины и выгоранию.
- Найдите свой «кайф». Выделите время на деятельность, которая приносит pure joy. Это зарядит вас энергией, которая зарядит вашу команду.
Итог: бизнес — это марафон, а не спринт
Успех компании зависит от психологического и физического здоровья ее лидера. Выгорание — это не признак слабости, а сигнал о необходимости пересмотреть режим и priorities. Начните с малого: ложитесь спать вовремя, отключите уведомления во время ужина и найдите 20 минут в день на то, что приносит удовольствие. Ваша устойчивость — главный стратегический актив вашего бизнеса.
Аудиозапись
Транскрибация
Время прочтения(в минутах): 16
Спикер 1:
Всем привет! Ребята, это подкаст «Овоськ опыта», и сегодня у нас выпуск номер 87 и тема нашего выпуска «Как лидеру преодолеть выгорание». В эфире для вас работает ваша покорница Камиль Калимуллин, Наталья Красильникова и Екатерина Кузнецова. Ребята, привет!
Спикер 3:
Привет! — Всем доброе утро!
Спикер 1:
Да, сегодня мы решили выбрать тему выгорания. Мне кажется, это тема актуальная для всех, и, соответственно, первый вопрос я хочу задать Наталья. Мы немножко уже говорили в предыдущих эфирах вообще про выгорание, про подход, про управление персоналом в торговле. Сегодня вот хочется поговорить про лидера. Наташа, вот простой вопрос. Почему у лидера или вообще у человека возникает выгорание?
Спикер 3:
Лидеры тоже люди, и поэтому выгорание возникает по тем же самым причинам, что и, собственно говоря, у любого другого человека. Когда нет культуры работы и отдыха, когда нет баланса между личным и деловым, когда стирают нормальная граница между тем, что вот сейчас я все зафигачу, все сделаю, все успею, человек просто перегружает себя.
Поскольку люди такие живые системы, при беспощадной эксплуатации возникает сначала переготовление, потом хроническая усталость, а следом наступает эмоциональное выгорание или наступает еще профессиональное выгорание. Иногда это бывает просто от количества стресса совершенно неравномерно распределенного в жизни, но все это связано с что люди, по сути дела, не умеют отстраивать собственные границы своего собственного я и начинают на себя наваливать слишком много. Существует такая шутка, что любому потухшему взгляду от выгорания протешествующий бешено сверкающий взгляд вначале.
И лидеры как раз трагедуют именно таким типом выгорания эмоциональным. Это просто стресс переходит в дистресс, человек не понимает, что с ним происходит и попадает в эмоционально-физиологическое уже состояние, когда работу ты ненавидишь, идти на работу, ты не хочешь, проснулся, встал с утра уставший, вообще все меня достало, отстаньте все есть другая форма, что я виноват, что я этим не сделал, это не сделал, то не сделал, все не сделал, 105-е
я опять не успел, простите меня, лько душный человек, то есть под этой плитой, под этим чувством вины просто закапываются до того, что доходят вот до состояния абсолютного, сделает очень много, никак не может сделать все, а потом просто по экспоненте падает способность нормально воспринимать окружающих начинаются эмоциональные нервные срывы. Вот что такое эмоциональное выгорание.
Там, собственно говоря, у лидера бизнеса или просто у сотрудника, или у любого живого человека, на которого навалилось одновременно сразу много, это происходит примерно так.
Спикер 1:
Спасибо, Наталья. Кать, тебе тогда вопрос. Выгоранием определились, что это такое, да? Все-таки если брать основные способы предотвращения или борьбы, преодоления выгорания из твоего опыта, в общем, что можешь здесь подсказать, то есть, какие подходы здесь можно использовать для решения этого вопроса.
Спикер 2:
У меня было вгорание в жизни. У меня было вгорание, когда я работала в найме. Да, это очень важный момент здесь, то, что это в найме было. Я возненавидела маркетинг, работу, людей вообще все на свете. Я ушла. Действительно, говорят, что иногда для того, чтобы справиться с вгоранием, нужно уйти с работы, которая тебе не нравится. Я ушла. С тех пор, как я стала работать на себя и заниматься своим проектом выгорания, у меня было никогда, и, в общем-то, это достаточно логичная история, потому что вот Митчелл, например, сказал следующее.
Он сказал, что тот, кто ответил себе на вопрос «Зачем жить?», сможет вытерпеть почти любой ответ на вопрос «Как жить?». То есть, в общем-то, для меня выгорание — это потеря смысла, да, вот, поэтому, когда ты, как предприниматель, делаешь то, что тебе нравится, делаешь то же, причем мы все время говорим про миссию, стратегию, ребят, слушайте себя, я вот на своем курсе то, что я говорю, ребят, начните с себя, что вам нравится, что вас нравится, подумайте вообще, что вы хотите делать, чему хотите посвящать время, потому что, конечно же, предприниматель, ну, особенно в начале бизнеса и потом очень долго еще, пока он рулит этим бизнесом, он зажигает бизнес, да, и если он теряет смысл,
то понятно, что весь бизнес идёт куда-то очень-очень далеко. Поэтому нужно начинать с себя, нужно думать о том, что ты хочешь, что тебя будет включать. И когда ты занимаешься тем, что тебя включает, в принципе, никакой баланс уже работы и личной жизни ничего тебе не помешает идти к своей цели. Для меня всё-таки выгорание — это… Ну, понятно, что по определению это истощение умственное, физическое, эмоциональное, но для меня это потеря смысла.
Потеря смысла, когда ты не понимаешь, зачем тебе вставать с утра и идти на работу. Вот это вот выгорание.
Спикер 1:
Слушай, ну, я уточню вопрос, да. Ну, смотри, допустим, есть лидер или предприниматель, да, вот он всё знает, что хочет, у него есть мотивация, вот, он там ставит задачи, осмысленно всё, и вот, ну, человек работает там, не знаю, не 8, там, 14 часов в день, то есть по субботам там ещё, да, то есть у него в неделю там есть 40 часов, я не знаю, там он выдаёт 80, например, часов. Может ли такой человек выгореть, и если он выгорит, что делать?
Спикер 2:
Сложно, конечно, ответить по поводу гипотетического человека, который может так выгореть или нет. Я так работала в начале запуска бизнеса три года подряд. Я, правда, приобрела себе проблемы со здоровьем, которые я радостно потом вылечила. Сейчас я так работаю, и, честно скажу, когда ты понимаешь… Вот серьезно, я не выгораю, я выгорала только в найме, я не выгораю в такой ситуации, но опять же, к моменту, когда я запустила бизнес, я уже была достаточно осознанным человеком, но ты говоришь про осознанного человека.
Я вообще себе плохо могу представить осознанного выгоревшего человека, который делает то, что ему нравится, делает то, что его драйвит, делает то, что он считается смыслом важным для него. Правда, мне очень сложно представить. Тех лидеров, которые я видела по выгоранию, это люди, которые запустили бизнес, допустим, на росте рынка. У них все классно шло, замечательно, у них все валилось на них, счастье, компания расширялась.
А потом, ну, у нас в 2014 году, в общем-то, все знаем, что произошло, и, в общем-то, российский рынок стал тяжелым с точки зрения вообще, в принципе, там, ну, ресурсы нам прекратили вливаться, да, внешние ресурсы Россия прекратила получать. И все, многие российские рынки 2014 года встали в ситуацию плюс-минус стагнации. Понятно, что есть там онлайн рынки, еще какие-то вещи, но в целом большинство рынков, оно как-то вот так вот перестало радостно расти 30−40% в год, да, и, конечно, когда вот это случилось, конкуренция усилилась, работать нужно уже больше, радостно ничего тебе на голову не валится.
И если ты действительно не делал то, на что ты вообще не думал о том, что тебе нужно бизнес заниматься тем, что нравится, но ты в какой-то момент можешь прийти в ситуацию, что сказать, что, господи, что происходит, зачем я этим занимаюсь, почему я работаю по 14 часов, по 80 часов в неделю. Но это, опять же, отсутствие смысла, на мой взгляд. Я не знаю, может, я вот такой человек.
Спикер 1:
Окей, да. Ну, действительно, да, здесь очень такой важный момент, Наталья, наверное, я тебе передам слово, да, прокомментируй. То есть, все-таки вот смотри, да. То есть, есть история про сотрудника, когда есть человек, у него есть какой-то организованный труд, соответственно, да, понятно, роль руководителя правильно организовать, в том числе, да, ну, понятно, и сам человек должен быть более осознанный, да, но когда лидер, то есть, понятно, риски другие, да, то есть, если у тебя, там, не знаю, выигрывал собственный или генеральный директор, то, то есть, это риск вообще, что компания на этом конкурентном поле, ну, как бы перестанет развиваться или, там, деградирует или вообще закроется компания.
Вот как именно с лидерами быть, Наталья, как ты считаешь, да, здесь и в чем, да, здесь может быть еще какой-то важный аспект, который мы не рассмотрели.
Спикер 3:
Ну, да, ты прав в том, что, конечно, когда выгорает человек, на которого завязано огромное количество ключевых решений, это, конечно, с точки зрения бизнеса, ну, такая очереватая ситуация, потому что заменить его неким совершенно, даже если это человек не собственник бизнеса, а лидер какой-то функции у вас, это тоже тяжело. То есть в этот момент ломается огромное количество бизнес-процессов, потому что, чтобы вы там не написали в регламентах, в жизни работают реальные люди, у них должны быть реальные, устойчивые, долгосрочные отношения.
Я на самом деле считаю, что даже имея смысл того, что ты делаешь, но нарушая правила экологичности работы, окружая себя бесконечным количеством контактов не только с приятными людьми, потому что, к сожалению, такого количества приятных, нежных, воспитанных людей просто не существует в мире, в обществе.
Как мы не так много у лидеров очень часто бизнеса еще наступает выгорание потому что они работая сами на 180 процентов они начинают ждать этого от окружающих такая психологическая ловушку ну я же вкладываюсь, а чего там все остальные там шесть домой пошли вот я честно говоря занимаю абсолютно альтернативную позицию я сама много лет жила в режиме абсолютно аномальном там 15 по 20 часов в день работы. В этом нет никакого смысла. Вот просто его нет. Растущий рынок, падающий рынок, стагнация, война, все что угодно. Никакого смысла вот так жить. Абсолютно нет. Я прекрасно понимаю, что мы выросли в культуре и понимаю, что была история, связанная, наверное, с Великой Отечественной войной.
Когда люди там сутками не спали, они воевали, другие воевали стоя у доминых печей и так далее. Мы выросли на этих посылах. Но, в принципе, совершенно нормально для психики Жить не в состоянии военных действий 24 на 7, а жить в состоянии мирной жизни, в которой необходимо радоваться. Жизнь состоит из разных элементов, она состоит не только из работы.
Я как раз считаю, когда человек полностью поглощает только одна деятельность, это не совсем корректно. Потому что в этот момент человек перестает видеть мир, он теряет контакт с людьми, он перестает понимать обстоятельства жизни, в которых его клиенты находятся, его сотрудники находятся. Вообще утрачивается контакт с реальностью начинает жить в вымышленном мире лидеру бизнеса очень важно обладать вот этой границей между тем что он хочет тем что есть настоящим и каким образом
это можно трансформировать ну просто в нормальных комфортных обстоятельствах вот это такие обстоятельства очень сложно я совершенно согласна катерина с тем что конечно там рынок подбрасывает и мы находимся в фазе рецессии большой волны кондратьев и конечно это все тяжко и много там факторов международных, внутристрановых, внутрирыночных конкретных по ситуациям, которые давят и осложняют часть деятельности, наверное, для людей недостаточно
зрелых в менеджменте и недостаточно опытных в бизнесе в первую очередь, потому что бизнес можно делать в любой фазе рынка, бизнес можно делать на любой стадии зрелости компании, с любым количеством доступных специалистов, компетентных в вашей отрасли и так далее. Вопрос, как именно это будет выглядеть. Перестать страдать тем, что ты недоволен результатами собственной деятельности, это еще не достаточно совершения, но вообще перестать строить перфекционизм. Я считаю, что это базовый залог для лидера, для сотрудника, для того, чтобы в выгорание не впадать.
Я хорошо помню свой собственный шок, когда я в 2006 году впервые уехала учиться и жить за границу, в Швецию, и я, конечно, была удивлена тем, что они прямо говорили, не надо работать там по 12 часов. Магазины должны закрываться и продавцы должны идти домой, потому что у дома есть муж, жена, дети, родители, им нужно общаться с семьей. Вот это, мне кажется, надо большими буквами себе в мозг напечатать и периодически, когда хочется задержаться на часик на работе, просто про это вспоминать.
Потому что когда у человека, у лидера, тем более бизнеса, есть вот такой полноценный контакт с реальностью, даже посреди рабочего дня вы встали там, пошли погулять для того, чтобы, наверное, расслабиться. Даже не для того, чтобы подумать о чем-то, а чтобы просто переключить свой мозг, потому что в состоянии вот этой постоянной гонки, когда руководитель вынужден, лидер, из недоступности к финансовому рынку, откровенно говоря, это все происходит,
вместо найма людей в команду, мы начинаем наваливать кучу задач там и делать их лично, потому что боимся делегировать, потому что мы боимся пойти взять деньги у инвестора, потому что мы боимся там, что это никому неинтересно, что мы сейчас не успеем, потому что там 5 миллиардов причин у каждого, почему люди это делают, почему люди сбегают из личной жизни только в деловую и так далее. Ну, значит, там уже совсем психология будет. Здесь все-таки поближе к бизнесу касаться этого вопроса. Я считаю, что это результат неумения организовать зрелый менеджмент своей компании, своей команде.
И этому надо учиться. И, безусловно, мы все совершаем ошибки, и очень часто на собственном только опыте мы понимаем, что это такое. Вот это не экологичное желание, что вот прям завтра должны случиться продажи, все срочно нужно окупить, что мы не в несколько лет терпеть, что у нас нет финансово положительного результата и так далее. Это просто отсутствие культуры предпринимательства.
Мы очень молодая страна в бизнесе, у нас отсутствует понимание культуры такой бизнесовой деятельности, у нас принято традиционно нарушать все личные границы у человека и, к сожалению, мы это плохо изживаем. Ну, это вот моя частная позиция. С мной можно соглашаться или не соглашаться, но я считаю, что если бы люди осознавали, что результат нужно не прям завтра с утра, а вполне себе, ну через две недели он случится, ну что у вас от этого, мир перевернется, жизнь встанет, бизнес закончится. Конечно нет. Я считаю, что вот здесь нужно в своей голове переключить тумблер, переключить его, откровенно говоря, с операционных проблем на стратегию, честно говоря, и просто осознать, что вы хотите.
Вы хотите только здесь и сейчас, и неважно, что будет дальше после меня хоть поток, или вы в состоянии от этого оторваться и понять, что вы хотите создать систему, в которую хотят приходить и оставаться люди в огромном количестве, работать на вас, работать с вами, взаимодействовать, покупать что-то у вас, потому что вы создаёте нормальную среду,
среду, в которой можно получать удовольствие от жизни, среду, в которой себя можно ощущать комфортно, среду, в которой нет бесконечной гонки за результатами, среду, в которой есть время тому, чтобы остановиться и осознать, как прекрасно жить, что сегодня вы можете видеть небо над серое, голубое, зеленое, какое хотите. Это фантастическое чудо природы. Вот когда вот это все меркнет, потому что нужно сделать еще одну таблицу, нарисовать еще одну картинку, нужно произвести расчеты, закрыть еще очередную сделку на очередное количество миллионов рублей.
Ну хорошо, ну заработаешь ты этот миллиард, дальше что? Вот я вижу огромное количество ребят, предпринимателей, которые попадают в ловушку инфобизнеса. Ты никогда не заработал, поставь себе цель, скажут, что будешь должен, если ты не достигнешь, и далее по тексту. И один из лидеров продаж российского рынка, например, онлайн-бизнесообразование, вот в таком ключе работы. Вроде бы бизнес-результат есть, но что происходит с людьми? Они же как фарш из мясорубки потом. Переработанный материал, который очень долго восстанавливается. Потенциально все посетители, даже не психотерапевтов, ребята, а психиатров.
Надо понимать, что риск — это ваше душевное здоровье. Вот такой риск — это безумие. Ничем это совершенно не оправдано. У человека должна быть идея ради какого образа жизни он несет какие-то тяготные лишения. Потому что бизнес — это тяготные лишения. Это отказ от того, что вы идете, имеете достаточно комфортное обстоятельство жизни, вы что-то пробуете. Вот этот благородный риск, он оправдан только в том случае, если вы хоть как-то умеренно этого хотите.
Потому что если вы хотите непомеренно, просто впадаете в такое страстное состояние, как говорят священники, приведет раньше или позже к вашим душевным проблемам, больше ни к чему.
Спикер 1:
Хорошо, Анатолий, спасибо. Да, я добавлю, действительно, пойдем уже к практике такой, давайте, короткой. Есть ребята у нас в группе Comhackers, мы обсуждаем в OneShop разные вопросы, в том числе вопросы выгорания. И если так, вот всю эту концепцию, как можно переключаться и как к лидеру можно все-таки из этого режима переходить. Вот, значит, мы встречались, у нас, кстати, мероприятие будет. Если кому интересно, приезжайте 28 октября.
Будем в Москве и компати проводить. Можете набрать ecompati. Ru и приезжать, да. В общем, суть в чём. Артём говорит следующее. Он говорит, у меня режим очень, да, такой вот, очень-очень нагруженный. Вот, много часов иногда в день, да, вот. Но я, говорит, себе делаю такую историю, что, значит, 4 или 5 раз в год, значит, я отключаю телефон, уезжаю куда-то, где я могу просто переключиться.
Причем, говорят, если телефон включен, это не то. То есть, телефон выключается, значит, 3−5 дней ты без телефона. Занимаешься вообще другой деятельностью, и, соответственно, это позволяет восстанавливаться, и, соответственно, эта энергия приходит. Другие ребята тоже… Мы общались, Ксения тоже продает в онлайне. Она говорит, да, у меня похожая история, я куда-то уезжаю, значит, и там 2−3 дня я, в общем, да, не коммуницирую в рамках работы, то есть, переключаю в Москву. То есть, вот у них такие решения.
Давайте, наверное, такой экспресс к тебе вопрос, какие-то такие быстрые советы, да, то есть, что можно сделать, если ты уже так понял, что что-то там происходит, да, вот это вот, как Наталья сказала, уже где-то горит, но там завтра перегорит, да, вот, и подгорает, как называют, да? То есть, что, какие советы порекомендуешь, что можно сделать так вот, как бы, фактические советы, давайте, да.
Спикер 2:
Я хочу еще все-таки дать ремарку по поводу того, что когда тебе хочется, это не выгорание, товарищи. Когда хочется лидеру больше, чем другим, это не выгорание. Выгорание, когда тебе не хочется. Выгорание, когда ты уже просто вот не хочешь ничего и не любишь никого. Вот, поэтому, когда хочется, это другое, это может быть токсичное поведение, там, еще какие-то такие штуки. Выгорание, так это все, ты уже это, овощ. Вот, да, что, например, вот я не очень согласна, вы просто, ребят, чуть моложе меня, может быть, не чуть, я не согласна с тем, что 4−5 раз в год поезжать.
Я считаю, что свое физическое состояние, эмоциональное состояние нужно поддерживать регулярно. Вот я считаю, что физическая нагрузка должна быть абсолютно регулярной, абсолютно. Если невозможно заниматься спортом каждый день. Наверное, не все могут себе позволить это. Но нужно как минимум ходить каждый день. То есть себя нагружать физически.
Да, понятно, что ходьба может быть не такая уж так себе нагрузка, но она хорошо разряжает. Нужно действительно иметь в арсенале какие-то такие штуки типа хобби. Мы с Наташей, например, периодически рисуем. Не только рисуем, мы делаем что-то разное руками. Наташа сделала какие-то замечательные наволочки, сама их штамповой печатью украсила. Я тоже там делала другой печатью, делала салфетки.
То есть, прекрасным заниматься нужно тоже периодически. Конечно же, общение с друзьями. То есть, просто стараться свою рутину напихивать не только работу на постоянной основе. Пытаться туда вставлять вещи другие и просто внимательно к себе относиться. Нельзя пропускать еду, я вот серьезно, как человек, худевший на 40 килограмм, могу сказать, что нельзя пропускать еду, не думайте, что если вы не поели, вы похудеете, вы потолстеете, вы потолстеете очень сильно,
нужно есть регулярно, заниматься спортом регулярно, с друзьями общаться регулярно, удовольствие получать от каких-то культурных вещей регулярно, вот как бы так, просто вот расписать все ручки и сказать, все, я сегодня на спорт, меня никакое вообще совещание не волнует, никакая встреча с клиентами не Ничего вообще не волнует. У меня спор. У меня лично спор два раза в неделю. Я его не отменяю ни за что. Никогда.
Спикер 1:
Хорошо. Спасибо. Наталья, у тебя какие практические советы? То есть прям короткие практические советы.
Спикер 3:
Практические советы. Определитесь, в какое время вы хотите просыпаться и в какое время вы собираетесь ложиться спать. Приконсультируйтесь с вашим доктором, который знает вашу физиологическую особенность, состояние, темперамента, когда вам это лучше делать. То есть, очень важный момент, который, я считаю, что надо примерно застолбить табличку по весе, да, человек, который выспался, любит окружающих. Не выспавшийся человек — это человек, который работает сначала с эффективностью в два раза меньше, потом в четыре, потом в шестнадцать.
Там вообще, к сожалению, просто прямо обратный вот такой вот порядок, и даже не ледней, он ужасный. То есть, человек начинает совершать ошибки. Вот, чтобы этого избежать, нужно начать с того, что вы должны себя любить. Представьте себя ненавидец, уважаемый предприниматель, начните себя ценить, проработайте вопрос с тем, что вы нарушаете собственное достоинство.
Совершенно правильно Катя говорит, нужно понять, что вы должны нести ответственность перед вашей семьей, перед собой, перед вашими сотрудниками, партнерами, инвесторами. Они все находятся в зависимости от того, что вы работаете адекватно. Поэтому частью номер один бизнес-процесса в компании является психологическое, физическое и прочее здоровье лидера. Это номер раз. И не просто так, в компаниях больших придуманы всякого разного рода ДМС-программы, специальные тренинги по состоянию, по сертинности, еще почему-то для того, чтобы лидеры себя чувствовали хорошо.
Нужно вовремя ложиться спать, вовремя просыпаться, нужно уделять время еде, и при этом не параллельно читая почту и отвечая на звонки. То есть вы все отложили, вы выключили телефон и пошли завтракать, обедать, полничать, ужинать. Или там, если у вас восьмеразовое питание, ну, значит, выключите телефон на время еды. Прям очень сложно было.
Значит, третий аспект, который вы делаете, да, вы начинаете планировать, что, когда и как у вас должно происходить. И вы не пишете 16 задач на одно и то же время. Задачу нужно написать одну. Максимум можно написать две, если вы предполагаете, что она по какой-то причине, может не состоять. Но если вы уже понимаете, что вы так под пределом, значит одну задачу на один участок времени. Работать нужно не больше, работать нужно головой.
Ваша задача понять, что если количество работы превышает физиологические возможности, вот 8 часов в день, даже сейчас про 6 говорят для лидеров, потому что это высокоинтенсивная нагрузка на самом деле, и вам нужно время, когда вы вроде бы рисуете, читаете, бегаете. На самом деле это способ перезагрузить центральную нервную систему и заставить ее работать в более стратегическом режиме, переключиться как раз от текучки, от рутины. Это просто лидерская потребность, иначе вы плохо делаете свою работу и начинаете работать за исполнителей.
Не надо за исполнителей работать, их надо просто нанимать, платить людям зарплату, создавлять им условия для труда и двигаться к следующему горизонту вашему. Это вот, наверное, И четвёртое, что я бы сказала, да, заведите себе какой-то альтернативный ход. Когда вы не просто что-то должны сделать дома, вы просто должны что-то сделать для работы, вы должны получить удовольствие от жизни. Вот то, что вам приносит абсолютно эмоциональное кайфовое состояние, посвятите этому, пожалуйста, из ваших 120 часов в неделю, хотя бы 10, посвятите их тому, что вам кайфово.
Потому что если вы сможете свою душевную компоненту настроить в состоянии блаженства, вы сможете сделать совершенный продукт, вы сможете строить великолепный бизнес, вы сможете вдохновить своей энергией людей, рядом с вами работающих, и вместе с этой командой прийти к результату, о котором вы мечтаете.
Спикер 2:
Можно я добавлю тут, Наташа?
Спикер 1:
Давай, но недолго, у нас уже все.
Спикер 2:
Момент про вдохновение, на самом деле мы же тут запустили, Простите, немножко рекламы, да, мы запустили школу Yami Tips, школу профессионального роста для маркетологов, и у нас уже вышла ровно половина курса, и вот в третьей теме последний урок «Вдохновение повсюду» сделан вот креативным директором моего агентства Лиза Улитенко, она сейчас живет во Флоренции, она сделала офиги, она ходила по Флоренции, гуляла, рассказывала, как она приводит себя в чувства, ну то есть ей не нужно приводить себя в чувства, но для нас это «привести себя в чувства» называется.
Рассказывала, как она гуляет, что она при этом делает и что она потом из этого делает. Она как раз рассказывает, что вдохновляться нужно обязательно, потому что это более высокий уровень энергии, по которому вы можете творить, получать удовольствие, искать смысл и все остальное, о чем мы говорили выше. Поэтому я очень вам рекомендую, у нас уроки дешевые, маленькие, коротенькие, 20-минутные.
Вот, если там интересно, как себя заряжать, рекомендую Лизу Литенко «Вдохновение повсюду», Ями Тикс.
Спикер 3:
Камиль, еще расскажи свои секреты тоже.
Спикер 1:
На самом деле очень много уже сказали, и в целом, да, тему, мне кажется, мы достаточно хорошо раскрыли. Да, пишите нам в авоську опыта, в телеграм-канал. Я могу сказать, что действительно, вот что важно для меня, тоже понятно, я тоже проживал в сети истории. Действительно важен баланс деятельности, то есть я, например, ну, понятно, два раза в неделю это спорт, там можно три, вот, общение с семьей, то есть график, режим, да, то есть там я стараюсь больше после
семьи уже не работать вечерами, то есть, соответственно, вот это, наверное, важная история, вот, действительно важно вот осуществлять какую-то физическую деятельность, ну, я не знаю, я тоже вот там на обед я прогулка, то есть, есть какие-то там такие истории про магию утро, да, там, стакан воды, зарядка, вот какие-то такие базовые вещи, вот. И, конечно же, я вот солидарен с Катей о том, что действительно, наверное, нужно любить то, что вы делаете, и действительно заниматься тем, что вам нравится. Вот, потому что вот эти вот вещи, которые вы делаете, вам нравятся, вас заряжает дополнительной энергией, вы понимаете осмысленно, что вы делаете, и вас это прёт по-хорошему, да?
Вот, и это достаточно хороший такой вот задел, чтобы не перегорать, да? Ну, физическое состояние, то есть, на это ваш компонент вы должны, конечно, следить, так же, как и читать книги, да? То есть, есть физика, да, это мышцы, есть мозг, это тоже такая большая мышца, да?
Вот, которой тоже нужно работать с ней, да? То есть, где-то можно перегрузить, надорвать, где-то наоборот, там не догрузить. Соответственно, читайте книги, смотрите интересные материалы. То есть, соответственно, если у вас есть какая-то потребность, сейчас вы чувствуете где-то, что-то подвораете и так далее, то, соответственно, пожалуйста, читайте про это, изучайте это. То есть это даст вам возможность как-то переключиться опять же и прийти в какое-то состояние, когда вы дальше вперед и так далее. Вот. Вообще, ну, есть отпуск, вы можете взять отпуск, уволиться, да, то есть разные есть сценарии, как вы можете это делать для того, чтобы это преодолеть.
Ребят, всем огромное спасибо. Спасибо, что вы дослушали этот подкаст до конца. Это подкаст «Овоськ опыта». Подписывайтесь на наши каналы, приходите к нам в Телеграм, задавайте вопросы, делитесь своими историями. Будем дальше развиваться. Развивайте ваши вопросы, темы, подписывайтесь. До встречи в следующем эфире. Пока.
Распознано с использованием https://speech2text.ru